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长假结束 四方法缓解节后疲劳
2022-09-23

伴随着春节长假的结束,新一年的工作又在忙碌中展开了。可是,大多数人表现出来的不是精神饱满的情绪,每个人的脸上都是无精打采的表情。这是由于春节期间频繁走亲访友,又加上过度的参加一些娱乐活动,连续几天得不到好好的休息,这样能不疲惫吗?可是即便再累也不能忽视了工作,怎么才能调整自己的心态,让自己迅速的找回工作状态呢?

迈进办公室就心烦,精神无法集中,工作压力无形中被放大,不妨吃些提升脑活力、安抚情绪的食物,再做做放松小运动,缓解突然紧张带来的身体疲劳。

中午小憩应对睡眠不足

OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班,很多人生物钟还没有调整过来,早上起床都是迷迷糊糊的,中午补个眠就更为重要了。

但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉,最好和同事一起闲聊休息片刻,再去小睡半个小时,不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。

睡前不妨做一下头部按摩,按摩头皮可以促进头部血液循环,帮助放松神经、消除疲劳,还可以改善头部营养和氧气供应。

吃点核桃可以提升脑活力

核桃是最著名的补脑食品,它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃,由于核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

黑巧克力可以帮你改善情绪

黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素,其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,这让黑巧克力成为当之无愧的“快乐食品”,让味蕾和大脑一起快乐起来。

如果节后上班让你忍不住心烦意乱和急躁,那么黑巧克力就是不二之选了。不过,需要注意的是,普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

室内小运动缓解节后身体疲劳

1、双肩放松,上臂自然下垂,双脚平放在地板上,使大腿能与地面平行;

2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕,头部和身体保持直线,稍微前倾;

3、双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作;

4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,最好每一个半小时一次。

长假已经过去,在回味那些美好时刻的时候,不要忘了,新的一年已经开始,是时候为自己的下一个目标而努力了。如果你还沉浸在假期的玩乐中无法回神,还是尽快调整一下状态,收收心,用辛苦的付出,收获下一年的回报。