当前位置:阳江市明德教育投资股份有限公司养生帮准妈妈轻松度过孕期的几招
帮准妈妈轻松度过孕期的几招
2022-09-23

对于新生命的到来,准妈妈们充满期待,又不免会担心分娩疼痛、体重增加等问题。近日,美国“福克斯新闻”网刊文支招,帮准妈妈轻松度过孕期。 1、关掉手机。漫长的孕期,准妈妈们可能会遇到各种问题,打开手机看看别人的经验,或许能找到解决问题的方法。不过,网上铺天盖地的健康信息真真假假,往往令人无所适从,不仅帮不上忙,还可能增加心理负担。建议准妈妈们放下手机,产检时多向医生咨询,他们的权威知识才能真正解决问题。 2、忽略不请自来的建议。“呀,肚子这么小,得多吃,补充营养!”“头晕?血压低吧?我怀孕那会儿就是,你得补充XXX”……不少孕妇都常听到类似不请自来的建议。“前辈们”多出于关心,但有的未必适合每个人。对于这些好心,准妈妈们最好的做法就是忽略掉,如果的确遇到困惑,最好咨询医生。 3、不追求完美。有的孕妇事事追求完美,比如在任何时候都要吃得百分百健康、一定要给将出生的宝宝买最好的进口奶粉等。临床心理学家、医学博士伊丽莎白·隆巴多表示,没有什么事是完美的,不够完美也不影响成为好母亲,准妈妈只要尽力而为,放松心情,养出一个健康的宝宝才最重要。 4、感恩。孕期会有各种担忧,孕妇往往压力较大、烦躁易怒,这无益自身和宝宝健康。孕妈妈要学会解压,最好的方法就是心怀感恩。感恩即将到来的宝宝,感恩家人的贴心照顾,感恩平安度过每一天,也可以把心情记录下来,这都有助于转移注意力和紧张感,放松身心。 5、冥想。《心理学和健康》杂志刊登的一项新研究称,冥想有助集中注意力,排除杂念,有效减轻压力和焦虑,甚至能帮孕妇缓解孕吐。